6 vídeos para finalmente conseguir melhorar seus hábitos

Criar um novo hábito – ou quebrar hábitos antigos – pode parecer difícil, mas não precisa ser. Apesar da ciência explicar as razões pelas quais nós temos tanta dificuldade de mudar um hábito, a ciência também é capaz de dar algumas dicas das melhores formas para combatermos esse problema.

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Charles Duhigg, autor do livro O Poder do Hábito, que ficou semanas na lista de mais vendidos do The New York Times, explica que o motivo é que se livrar de um comportamento ruim vai além da força de vontade. Existe um ingrediente de peso que parece testar nossa persistência sempre que resolvemos mudar o rumo da vida: o cérebro, que colabora para que você se sinta melhor cultivando os velhos hábitos de sempre, por pior que sejam, do que tentando se livrar deles.

E isso é questão de evolução. Segundo André Frazão Helene, coordenador do Laboratório de Ciências da Cognição e professor do Departamento de Fisiologia do Instituto de Biociências da Universidade de São Paulo (USP), em entrevista para a revista Boa Forma: “Fomos selecionados para dar valor àquilo que aumenta nossa chance de sobrevivência. Açúcar e gordura, por exemplo, são fontes ricas de energia, fundamental para a vida. Se, antes, esses alimentos eram de difícil obtenção, hoje estão logo ali, ao alcance da mão na prateleira do supermercado”, fala. “Um costume positivo em tempos ancestrais – comer o máximo de açúcar e gordura disponíveis -, se tornou um problema e um hábito que muita gente sofre para abandonar.”

Quer aprender como vencer o seu cérebro nessa jogada? Veja 6 vídeos para finalmente conseguir melhorar seus hábitos:

Como criar um novo hábito

Este vídeo mostra, de forma extremamente objetiva, como realmente conseguir desenvolver um nov o hábito do zero!

Como conseguir estudar melhor

O seu problema é estudar? No vídeo acima, você vai aprender como finalmente conseguir estudar sem distrações e alcançar os melhores objetivos, na faculdade, na escola ou até mesmo na pós-graduação.

Como dormir melhor

Dorme mal e isso é um hábito? Veja como conseguir melhorar sua rotina noturna e aprenda como técnicas simples podem causar um impacto extremamente positivo na sua vida.

Para não morrer pobre

https://www.youtube.com/watch?v=-WWTxs02dSE

Gastar o seu dinheiro desenfreadamente é um hábito? Ou você simplesmente não sabe como lidar com ele? No vídeo acima, você vai aprender e finalmente entender a importância de criar uma rotina financeira.

Repense seu hábito com relação ao álcool

O vídeo acima vai te fazer entender e repensar a sua relação com bebidas alcoólicas. Beber está deixando de ser um hábito e se tornando um vício? Veja como lidar.

O seu problema está em começar a se exercitar? Veja como adquiri esse hábito!