Conheça a regra simples para não desmotivar e abandonar os exercícios

Começo de ano é cheio de promessas, projetos e muitas disposição. Basta fechar o plano da academia, você frequenta 3 ou 4 semanas e, quando vê, está pagando por um serviço sem frequentar e, o pior, voltou para o sedentarismo.

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Saiba que existe um método bem simples que consegue minar sua preguiça e garantir a motivação necessária para manter seu projeto de vida saudável ativo.

Eu um artigo feito para o site Summer Tomado, a especialista em dietas e neurocientista Darya Rose revelou a regra.

Segundo ela, dias em que você está esgotado, com estresse e mau humor não são fatores que combinam com as atividades físicas. Nestes dias, a melhor coisa a fazer e tirar uma folga da academia.

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Reprodução

Mas, se você for tomado por um grande momento assim, deve evitar que isso se torne um hábito. Assim, nunca deixe de faltar a dois treinos seguidos. Se você normalmente treina de segunda, quarta e sexta, faltou na segunda, obrigue-se a sair de casa para não ser tomado pela vontade de ficar no ócio e sedentarismo.

Você não precisa fazer o treino completo que programou. Uma simples caminhada, andar de bike, fazer uma aula diferente ou treinar um grupo muscular na academia já é o suficiente.

Com isso, você não vai esquecer da motivação que te levou a enfrentar a sua rotina de exercícios.

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