Com uso da mão, nutricionista mostra o tamanho das porções de cada alimento

Você pode ter até consciência de que precisa ter uma alimentação equilibrada, incluindo vegetais e frutas nas suas refeições. Mas, qual é a medida correta de cada item?

Parece que perdemos o senso quando se trata de porção, aumentando para as coisas que gostamos e reduzindo para os itens que deixamos de lado (e saudáveis). Além disso, o tamanho das refeições veem aumentando consideravelmente nos últimos tempos. Basta ver as embalagens de refrigerante ou pratos prontos.

Pois o jornal Daily Mail consultou a nutricionista britânica Sian Porter que resolveu mostrar o significado de uma porção de uma modo prático: usando a própria mão.

Assim, você só precisaria usar sua própria mão como medida para saber a quantidade certa de consumo de cada alimento. A parte legal é que como a mão é proporcional ao corpo, pessoas maiores consomem porções maiores, enquanto pessoas menores consomem na sua medida.

Confira como ficaram as imagens ilustrativas.

PS: Vale lembrar que essas medidas são de uma dieta padrão. Cada pessoa deve consultar seu nutricionista para saber qual é a quantidade de alimentos ideal para seu consumo.

Carne Bovina: a palma da mão

Peixe: a palma da mão

Batata: um punho fechado

Castanhas: uma mão em concha

Macarrão: um punho fechado

Legumes: um punho fechado

Frutas pequenas: duas mãos em concha

Espinafre: duas mãos inteiras

Peixe branco: uma mão inteira

Bolo: dois dedos

Queijo: dois dedões

Chocolate: um dedo indicador

Manteiga de amendoim: a ponta do dedão