12 Melhores aplicativos para treinar em casa durante a quarentena

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Quais são os melhores aplicativos para treinar em casa?

O isolamento social causado pela pandemia do novo coronavírus transformou completamente a rotina das pessoas do mundo todo. A quarentena não só mudou as relações de trabalho bem como o jeito que as pessoas precisam se exercitar.

Por isso, provavelmente você já está sentindo os impactos do sedentarismo e dos dias no lar. Saiba que é possível recorrer a alguns aplicativos para treinar em casa.

Além de manter o corpo em forma, queimar algumas calorias, ajuda na sua imunidade e na saúde mental nestes momentos de confinamento.

É bom lembrar que muitos destes apps tem versões pagas com funcionalidades extras e benefícios, Mas, se você recorrer as versões gratuitas já conseguem executar muitas atividades.

Dessa forma, montamos uma seleção com os melhores apps fitness disponíveis para smartphones. Isto pode dar aquele empurrãozinho para quem quer treinar e ainda não sabe por onde começar.

Melhores aplicativos para treinar em casa

Nike Training Club (NTC)

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O Nike Training Club conta com quase 200 treinos disponíveis e gratuitos. Você pode escolher entre exercícios de força, resistência e mobilidade ou yoga.

Além disso, são treinos de 7 a 45 minutos, separados por níveis: iniciante, intermediário e avançado.

Você pode executar em casa ou na academia, existem treinos com ou sem equipamento. A melhor parte do app é que existem atividades criadas por astros do esporte e patrocinados pela Nike, como Cristiano Ronaldo, Serena Williams e Michael Jordan.

Aliás, o aplicativo está disponível para usuários Android e iOS. Clique aqui!

Adidas Runtastic

Adidas Runtastic

O Runtastic é uma série de programas que primordialmente iniciou com a corrida e depois abraçou outros exercícios específicos, como flexões, abdominais e agachamentos.

Recentemente, a Adidas incorporou o Runtastic a sua marca, com o objetivo de promover uma vida mais saudável para sua comunidade de corredores. Ela tem uma parte grátis e outra versão Premium, esta paga.

Assim, a plataforma conta com sugestão de planilha de treinos, dicas de leitura e recomendações nutricionais. Devido a quarentena, a Adidas disponibilizou grátis por 90 dias de assinatura para ter toda a experiência Runtastic.

O aplicativo está disponível para usuários Android, iOS. Clique aqui!

Endomondo

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Se você busca fazer atividades físicas e interagir com os amigos, o Endomondo é uma boa opção. Através dele, é possível ter o acompanhamento de diversas atividades físicas e esportes, como boxe, basquete, artes marciais e muitos outros.

Dessa forma, você consegue gravar vídeos para outras pessoas e receber o material.

O app pertence a Under Armour e possui suporte e integração ao Google Maps. Isto permite saber onde você está em sua caminhada e qual o melhor percurso para você realizar.

Ao passo que, com ele você também poderá guardar o histórico de exercícios realizados para acompanhar o seu desenvolvimento com o passar do tempo.

Boa parte das funcionalidades do aplicativo é grátis. A versão premium custa US$ 3,99 por mês.

Assim, o aplicativo está disponível para usuários Android e iOS. Clique aqui!

FitNotes

FitNotes aplicativos para treinar em casa

O FitNotes é para quem busca uma rotina de treino planejada e organizada. O aplicativo é grátis, não tem publicidade e conta com um banco de dados de exercícios para você categorizar seus treinos da maneira mais adequada.

Além disso, ele monta um registro de treino para acompanhar o que está fazendo e cria rotina de exercícios personalizadas.

Como ele é em inglês e sua navegabilidade não é tão intuitiva, exige um conhecimento maior em atividade física.

O aplicativo está disponível para usuários Android e iOS. Clique aqui!

Google Fit

Google Fit

Como está vinculado ao gigante da internet, o Google Fit tem como maior qualidade a incorporação de recursos frequentes no seu sistema.

Ele tem total integração com o Wear OS, o que faz dele uma opção imperdível para quem usa um smartwatch.

Totalmente gratuito, exibe ao usuário estatísticas para análise e metas a serem conquistadas. Com uma linguagem bem simples e didática, é muito recomendado para iniciantes.

O aplicativo está disponível para usuários Android e iOS. Clique aqui!

Home Workout – aplicativos para treinar em casa

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Um dos aplicativos mais simples para as plataformas de smartphones.

O Home Workout inclui recursos como exercícios de aquecimento, gráficos para mapear progressos, guias de vídeos, animação e recursos sociais.

O aplicativo está disponível para usuários Android e iOS. Clique aqui!

Freeletics Bodyweight

Freeletics Bodyweight

O grande destaque do Freeletics Bodyweight é sua base com mais de 1000 variações de treino com o peso do próprio corpo, a maioria dos treinos em alta intensidade.

Dessa maneira, você tem acesso a recursos básicos grátis. Já a versão premium é paga e possibilita criar planos personalizados de exercícios e fazer consulta com um guia de nutrição.

O aplicativo está disponível para usuários Android e iOS. Clique aqui!

BTFIT – aplicativos para treinar em casa

BtFit aplicativos para treinar em casa

Desenvolvido pela rede de academia Bodytech, ele está provisoriamente disponibilizado grátis para todos por conta do coronavírus.

Ele oferece treinos específicos, além de possibilitar o acompanhamento pelo celular das autas da Body Tech em diferentes modalidades, como ballet fitness, yoga, cardio dance, entre outros.

Assim, o aplicativo tem ainda programas de treinamento específicos e com nomes curiosos, como “Mamãe fitness”, “7 dias insanos” e “Seca tudo em cinco dias”, entre outros.

Uma das funções mais legais é a possibilidade de espelhar os vídeos das aulas para a televisão, para facilitar o acompanhamento das aulas. Também é possível fazer download para ver as aulas offline.

O aplicativo está disponível para usuários Android e iOS. Clique aqui!

J&J Official 7 Minute Workout

J&J Official 7 Minute Workout

A Johnson & Johnson criou um aplicativo para quem tem pouco tempo para fazer atividades físicas. Com exercícios de sete minutos, eles apresentam movimentos simples, como agachamentos e polichinelo.

Uma preocupação da empresa ao fazer o app foi incluir alongamentos antes de iniciar o programa.

Porém, o aplicativo foi desenvolvido em inglês e, caso tenha dificuldade com a língua, você pode perder parte das explicações.

Dessa form, o aplicativo está disponível para usuários Android e iOS. Clique aqui!

Desafio 30 dias – aplicativos para treinar em casa

Desafio 30 dias app

O Desafio 30 dias oferece um treinamento democrático para todas as pessoas e para ser executado na sua própria casa.

Ele oferece um plano de condicionamento físico que aumenta passo a passo a intensidade dos exercícios, para que você possa facilmente manter um treino diário.

Tem desafio de abdominal, corpo inteiro e bumbum, com treinos divididos por níveis de condicionamento.

Assim, o aplicativo está disponível para usuários Android e iOS. Clique aqui!

Sworkit Personal Trainer

Sworkit Personal Trainer

Sworkit é uma aplicativo que disponibiliza uma série de exercícios que podem ser realizados em casa sem qualquer tipo de equipamento extra. Além disso, também permite personalizar as sessões de treino à medida das suas necessidades.

Dessa maneira, a interface é simples, você pode escolher que tipo de exercícios quer fazer, desde treinos de força a aeróbicos, alongamentos, pilates ou até mesmo yoga.

Para os principiantes, a Sworkit apresenta uma série de exercícios menos intensos, para que possa manter-se saudável sem pôr em risco a sua condição física.

O aplicativo é pago, mas você consegue testar por 7 dias. Clique aqui!

5 minutos de Yoga

yoga 5 minutos

Bem mais básico do que os outros aplicativos e bastante fácil de usar, o app possui diversas aulas curtas de yoga.

Todavia, em vez de vídeos, ele tem uma ilustração da posição e uma explicação em texto sobre como ela deve ser feita.

Uma boa funcionalidade é o timer. Ao clicar no play, o aplicativo começa uma contagem regressiva de 40 segundos para cada posição e, em seguida, apita um alarme.

Ele tem versão paga (R$ 5,49 por mês ou R$ 19,99 por ano) que desbloqueia outros treinos, além de incluir músicas nas sessões.

Dessa forma, o aplicativo está disponível para usuários Android e iOS. Clique aqui!

Confira uma lista de exercícios para fazer em casa sem aparelhos

Este aqui é uma lista simples de atividades que você pode fazer em qualquer lugar, com 1 metro quadrado de espaço. Aliás, estes exercícios são simples e não exigem nenhum tipo de equipamento.

EXERCÍCIO PARA FAZER EM CASA

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