Neurocientistas descobrem truque mental te deixar calmo sob pressão!

Quando as expectativas são altas, até mesmo os profissionais mais calmos e tranquilos podem se engasgar.

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Afinal, não podemos esquecer do que rolou na Copa do Mundo de 2014, e também na Copa do Mundo de 2018, com a seleção brasileira.

Para os torcedores, essas falhas épicas podem ser incompreensíveis, mas situações de estresse realmente podem te fazer congelar.

Pensando em mudar esse cenário, a ciência compartilhou um estudo que sugere uma maneira simples de reduzir suas chances de explodir em situações de pressão extrema.

Ou seja: um truque mental para te ajudar a ficar calmo sob pressão.

A influência do dinheiro na hora de ficar calmo sob pressão

Primeiro, vamos expor alguns antecedentes sobre como os cientistas estudam o estresse.

Pesquisas anteriores mostraram que os incentivos monetários podem melhorar o desempenho. Essa é a nossa compreensão intuitiva: as pessoas trabalharão mais (e terão melhor desempenho) quando houver dinheiro na linha. E quanto mais dinheiro em jogo, melhor será o seu desempenho.

Mas isso só é verdade até certo ponto – e é aí que começamos a “explodir sob pressão”.

Como os estudos também descobriram que recompensas muito altas realmente têm efeitos prejudiciais no desempenho; Essencialmente, esses incentivos desproporcionais afetam negativamente o controle emocional e cognitivo, e até influenciam o controle e a coordenação motora.

Ou seja: ficar calmo sob pressão não tem relação com dinheiro

Um estudo recente examinou essa conexão e descobriu que isso era especialmente verdadeiro para pessoas que eram mais “aversas a perdas”.

A maioria das pessoas não quer perder o que já tem – que é o que os cientistas definiram como “averso a perdas” -, mas em experimentos, os participantes temerosos demais em perder dinheiro acabam explodindo com uma frequência maior.

Os pesquisadores também descobriram que à medida que as expectativas eram aumentadas, a atividade em uma certa parte do cérebro dos participantes, o estriado ventral, aumentava.

Uma vez que a tarefa começou, porém, a atividade nessa parte do corpo caiu entre os participantes altamente avessos à perda – houve também menos comunicação entre o estriado ventral e as áreas do cérebro que controlam a função motora.

Como essa comunicação caiu, o desempenho sofrido e pressão tornaram-se mais comuns.

Tudo isso sugere uma conexão potente entre o estado psicológico e o desempenho físico.

Ciência mostra como ficar calmo sob pressão

E o que nos leva, finalmente, à mais nova pesquisa. No último estudo, os pesquisadores pegaram todo esse conhecimento acumulado sobre sobrecarregamento e perguntaram o que aconteceria se as pessoas repensassem mentalmente seus incentivos.

O truque é mais ou menos assim: em vez de jogar para ganhar dinheiro, os participantes eram solicitados a fingir que estavam jogando para não perder o dinheiro que já haviam ganhado.

Isso não era estritamente verdadeiro, mas eles descobriram que isso reduziu drasticamente a sensação de sobrecarga.

Essencialmente, os jogadores enganaram seus cérebros e cada um deles conseguiu ficar mais calmo sob pressão.

Os pesquisadores também descobriram menos transpiração nos dedos dos jogadores, outro sinal de que eles reduziram o estresse.

Ainda não está claro o quanto essa técnica pode se transferir para outras situações, mas os resultados sugerem uma nova maneira de lidar com o desejo de ficar calmo sob pressão.

Da próxima vez que você se encontrar em uma situação de alto risco, apenas finja que já ganhou.