1 Coisa simples para reduzir o estresse agora!

exercício para acabar com o estresse

Na nossa rotina diária, somos bombardeados constantemente ao estresse. Dificuldades financeiras, problemas do trabalho e discussões no relacionamento vão minando seu bom humor e minando nossa energia.

Isso acontece porque quando entramos em estresse, nosso cérebro entende que passamos por uma situação de perigo. Dessa maneira, o nosso sistema nervosos acaba liberando adrenalina e cortisol, acelerando a respiração e os batimentos cardíacos e provocando tensão no corpo inteiro.

É como se seu corpo entrasse no modo alerta para você encarar uma briga ou partir para uma fuga.

Nessas horas, o recomendado pelos especialistas é que você parta para a coisa mais simples possível: a respiração.

Fazendo exercícios de respiração ajuda a frear essa reação de proteção do nosso sistema nervoso. Além disso, isso ajuda seu corpo a entender que você não está em perigo.

Siga este simples passo-a-passo abaixo, em caso de passar momento estressante. Se você tiver um frequente instante no dia que fica mais ansioso ou tenso, faça regularmente.

Exercício para reduzir o estresse

1. O ideal é que você se afaste do ambiente estressante que está. Você pode sair para o banheiro, dar uma volta.

2. Arrume sua postura, estando sentado ou em pé.

3. Concentre-se no ato de respirar. Deixe de lado tudo que está acontecendo no seu interior e foque em sentir o ar entrando e saindo do seu corpo.

4. Respire bem devagar. Inspire bastante ar e exale de maneira bem demorada. Se quiser, coloque as mãos na barriga ou no peito para sentir melhor a respiração. Repita de três a cinco vezes.

5. Se estiver sentado, concentre-se em sentir seus pés tocando o chão. Ficar descalço ajuda bastante.

Isso pode ajudá-lo antes de uma apresentação importante na escola, ou pré-reunião de um projeto ou até uma conversa tensa com sua(eu) companheira(o).

A tendência é de que quanto mais você fizer esse simples exercício, mais relaxado você se sentirá na sua rotina.

Fonte: PopSugar

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