Você precisa começar a sorrir mais: veja 10 razões para isso

Muitos caras não sorriem. Pode ser por falta de confiança, por vergonha, por medo de parecer menos homem, ou por achar que tudo tem que ser #semrisadinha. Se você é um deles, saiba que sorrir é importante para vários aspectos da vida. E que, portanto, todos nós precisamos sorrir mais.

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São vários os motivos para isso – e a maioria deles tem uma explicação científica. Mais do que uma resposta involuntária a coisas que trazem alegria ou inspiram risos, sorrir pode ser uma escolha consciente e intencional. E, acredite, isso pode melhorar sua saúde, seu humor e até mesmo o humor das pessoas ao seu redor.

Quem sorri vive mais

Talvez o motivo mais convincente para sorrir mais seja que isso pode prolongar sua vida como um todo. Um estudo de 2010 descobriu que o sorriso genuíno e intenso está associado a uma vida mais longa.

No geral, pessoas felizes parecem ter melhor saúde e longevidade, embora sejam necessárias mais pesquisas para entender por que isso acontece. Mas outro estudo sugere que se manter feliz e positivo pode ser uma parte importante de um estilo de vida mais saudável.

Sorrir alivia o estresse

O estresse toma conta de nosso corpo e nossa mente, refletindo também em nosso rosto. O sorriso não só ajuda a evitar que pareçamos cansados, abatidos e deprimidos, mas também pode ajudar a diminuir o estresse.

Acredite ou não, segundo pesquisas sorrir pode reduzir o estresse, mesmo que não seja um sorriso genuíno. Quando estiver estressado, tente sorrir. Você e aqueles ao seu redor colherão os benefícios.

Sorrir te deixa de bom humor

Da próxima vez que você se sentir triste, tente sorrir. Há uma boa chance de que seu humor mude para melhor. O ato físico de sorrir, segundo a ciência, ativa caminhos em seu cérebro que influenciam seu estado emocional – o que significa que, ao adotar uma expressão facial feliz, você pode “enganar” sua mente para que ela entre em um estado de felicidade. Isso é verdadeiro, quer seu sorriso seja ou não real.

Um simples sorriso pode desencadear a liberação de neuropeptídeos que melhoram sua comunicação neural, bem como neurotransmissores como dopamina e serotonina, que podem melhorar seu humor. Pense no sorriso como um antidepressivo natural.

Sorrir mais é contagioso

Quantas vezes você já ouviu falar que um sorriso tem o poder de iluminar um ambiente? Embora seja um exagero, é verdade. Sorrir não só tem a capacidade de elevar o seu humor, mas também pode mudar o humor das outras pessoas para melhor.

Seu cérebro automaticamente percebe e interpreta as expressões faciais de outras pessoas – e, às vezes, até as imita. Isso significa que você pode perceber o sorriso de outra pessoa e, inconscientemente, sorrir também. Sim, está cientificamente comprovado que sorrisos são contagiosos.

Sorrir estimula o sistema imunológico

Sorrir também pode melhorar sua saúde geral, ajudando o sistema imunológico a funcionar de maneira mais eficaz. Acredita-se que, quando você sorri, a função imunológica melhora porque você está mais relaxado (graças à liberação de certos neurotransmissores).

Esteja você tentando manter sua saúde geral ou fortalecer seu sistema imunológico antes da temporada de resfriados e gripes, sorrir pode ajudar.

Se você tem pressão alta, sorrir pode ajudar

Sorrir pode ter um impacto benéfico na pressão arterial. Ainda não foi totalmente comprovado, mas há indícios de que o riso parece reduzir a pressão arterial depois de, num primeiro momento, causar um aumento inicial na frequência cardíaca e na respiração.

Teste isso em casa se tiver um monitor de pressão arterial. Sente-se por alguns minutos e meça. Em seguida, sorria por um minuto e meça de novo, ainda sorrindo. Percebeu a diferença?

Sorrir reduz a dor

Estudos mostraram que o sorriso libera endorfina, outros analgésicos naturais e serotonina. Juntos, esses produtos químicos do cérebro nos fazem sentir bem da cabeça aos pés. Eles não apenas melhoram seu humor, mas também relaxam o corpo e reduzem a dor física. Sorrir é um remédio natural.

Homens que sorriem são mais atraentes

Somos naturalmente atraídos por pessoas que sorriem. Sorrir é visto como mais atraente e as pessoas podem até presumir que você tem traços de personalidade mais positivos se estiver sorrindo.

Além disso, o sorriso pode fazer você parecer mais jovem. Os músculos que usamos para sorrir também levantam o rosto, fazendo a pessoa parecer mais “inteirona”. Portanto, em vez de optar por uma plástica, tente mostrar mais os dentes ao longo do dia.

Caras bem-sucedidos sorriem mais

Um estudo mostrou que as pessoas que sorriem regularmente parecem mais confiantes e são mais propensas a serem promovidas e conseguirem empregos. Tente sorrir em reuniões. Você pode descobrir que as pessoas reagem a você de maneiras diferentes.

Sorrir mais ajuda você a se manter positivo

Faça este teste: Sorria. Agora tente pensar em algo negativo sem perder o sorriso. É difícil, não é?

O sorriso pode influenciar seus sentimentos de positividade, mesmo que pareça não natural ou forçado. Independentemente de o seu sorriso ser genuíno ou não, ele ainda envia a mensagem de que “A vida é boa!” para o seu cérebro e, em última análise, para o resto do seu corpo.