Qual é a melhor roupa para malhar

Até quem já malha há um tempo tem dúvidas sobre a melhor roupa para praticar exercícios e, além de otimizar o treino, evitar qualquer problema.

Escolher a melhor roupa para malhar não é uma questão estética. É claro: você pode querer se vestir bem para se sentir mais confiante e também, quem sabe, atrair a atenção na academia, mas esse não é o foco. O foco é o treino, certo?

Antes das dicas, é fundamental avisar: não vá malhar de jeans, ok? Mesmo se for uma bermuda, esse tipo de tecido não foi feito para malhar e, além de pesar e não te ajudar em nada na hora do treino, pode irritar a sua pele.

Tecidos

Escolha roupas com tecidos de fibras naturais, como o algodão ou o linho. Eles têm mais mobilidade, absorvem o suor e secam mais rápido. Se você quer otimizar o treino, pode optar por aqueles tecidos com maior aderência que permitem uma melhor transpiração do corpo.

Lycra e o dri-fit são boas opções para esse objetivo! Fuja de tecidos sintéticos.

Estou acima do peso

Se você está mais acima do peso, opte por bermudas mais compridas, na altura do joelho, e por roupas mais largas. Camisetas ou regatas cavadas e bermudas mais curtas podem, inclusive, prejudicar seu treino e te atrapalhar na hora de correr ou praticar algum exercício de musculação, podem, também, causar lesões nas coxas e também na parte inferior do braço por causa do atrito.

Tênis para correr e meias

Meias fazem uma diferença! Apesar de ser óbvio, tem gente que insiste em malhar com a mesma meia social que usou no trabalho porque foi correndo para a academia.

Não faça isso. Troque a meia por meias com algodão em sua composição. Elas absorvem o suor, diminuem o atrito e evitam o mau cheiro.

Já fizemos um texto completo sobre como escolher o melhor tipo de tênis para correr, confira as dicas aqui e descubra como otimizar sua corrida e também evitar lesões.

E no frio?

Pensando em praticar atividade física em baixas temperaturas? Se a academia não for climatizada ou se você costuma malhar ao ar livre, preste o dobro de atenção na roupa escolhida!

Segundo o cardiologista médico do esporte Nabil Ghorayeb, do Sport Check-Up do Hospital do Coração: “Os exercícios deveriam ser praticados em temperatura média de 20 graus. O frio é uma agressão ao corpo. Exercitar-se em marcas inferiores a 14 graus representa risco à saúde porque ocorre uma vasoconstrição que faz com que o sangue não chegue suficientemente onde deveria – e o organismo sente muito”.

Então, se liga nas dicas:

Saia de casa agasalhado – com uma calça mais quente em cima do short ou do legging – e só tire essas peças quando for aquecendo o corpo. Quando estiver com muito frio, vista a calça comprida com tecido tecnológico, de preferência, uma camiseta de manga longa e até uma jaqueta corta-vento. Ao ar livre, não tenha medo de usar gorro e luvas. Você também pode optar por peças mais justas, como leggings e segunda pele, que deixam menos espaço para a passagem de ar.

Fazer exercícios com muita roupa ajuda a emagrecer?

Segundo Marcelo Saldanha Aoki, professor do Curso de Ciências da Atividade física da USP, a resposta é não e esse tipo de estratégia deve ser evitada: “O excesso de roupa pode acelerar o processo de elevação da temperatura corporal e, consequentemente, provocar a desidratação”.