3 melhores exercícios para ganhar músculo peitoral

Na maioria dos homens, a gordura extra é armazenada na barriga ou no peito em vez de coxas e quadris, sabia? Além disso, a gordura armazenada no peito pode causar um efeito normalmente chamado de peitos masculinos.

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Para resolver essa questão, o buraco é mais embaixo e você vai precisar, na maioria das vezes, procurar uma ajuda médica, principalmente se a origem for hormonal – já falamos sobre isso aqui, dê uma olhada – mas, se você simplesmente quer se livrar da gordura que tem nessa área, nós selecionamos os melhores exercícios para ganhar músculo peitoral.

Nos movimentos do dia a dia, o peitoral é utilizado sempre que empurramos algo para frente, por isso a importância de seu desenvolvimento e manutenção diária. Ao trabalhar os exercícios do peitoral é preciso não descuidar da rotação interna dos ombros para não ficar com a posição cifótica das costas e causar problemas na coluna. Cifose é o termo utilizado para descrever uma curvatura externa anormal da coluna vertebral. Se for grave, a condição pode contribuir para uma aparência corcunda e pode exigir cirurgia da coluna vertebral para o tratamento.

Dito isso, vamos aos 3 melhores exercícios para ganhar músculo peitoral:

Flexão Aberta

É um exercício feito no chão, com a posição das pernas estendidas, coluna reta e braços retos no início; depois flexionamos os braços em 90 graus na finalização do movimento.

Supino Reto

É um exercício feito com os cotovelos flexionados, puxando um pouco para baixo, na linha dos ombros, utilizando um ponto de referência na linha dos mamilos ou peitoral.

Crucifixo

É um exercício feito com afastamento dos braços na linha dos ombros, voltando com os braços estendidos no centro do corpo.