12 Equipamentos para academia em casa – aparelhos para fazer seu treino caseiro

O que você precisa comprar de equipamentos para academia em casa?

Você não precisa sair do seu lar para se exercitar. Com alguns simples aparelhos você consegue montar uma bom treino caseiro trabalhando todos os grupos musculares.

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Além disso, nem falamos de que é um investimento que você faz só uma vez e você pode se beneficiar dos aparelhos para sempre.

Basta conferir os profissionais que oferecem planilhas e séries de treino online (ou mesmo acompanhar algum canal do youtube) e você consegue sair do sedentarismo no conforto do seu lar.

Veja este vídeo com os 5 equipamentos básicos para fazer exercícios em casa

Por isso, para te ajudar nesta tarefa, reunimos uma série de equipamentos para montar academia em casa. Confira!

12 Equipamentos para academia em casa

Bola para Abdominal

Conhecida também como Bola Suíça, o aparelho é usado para realizar exercícios que ocasionam instabilidade, ativando de forma mais profunda a região do core.

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Rolo

Ele possibilita realizar trabalhos de liberação miofacial (pressionando a região com ‘nódulos’ de tensão muscular e dor para dissolver).

Com isso, você ganha flexibilidade e previne lesões. É muito indicado depois de exercícios aeróbicos, para ajudar a regenerar a musculatura.

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Pesos livre (Halteres)

Uma dos clássicos equipamentos de academia que você pode ter em casa.

Com os halteres você consegue realizar tanto exercícios livres para membros superiores (elevação de braços, flexão e extensão de braços, bíceps e tríceps) quanto inferiores (exercícios para quadril e pernas).

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Escada de agilidade

Precisa fazer exercício aeróbico em um espaço curto? Então aposte em um treino funcional na escada.

Ela serve para melhorar a coordenação, a velocidade e a agilidade, auxiliando no equilíbrio.

Basta esticar o acessório no chão e ficar passando sobre cada quadrado em velocidade moderada.

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Barra de Porta

Para quem precisa realizar exercícios que trabalhem os braços, costas, ombros e abdômen, aqueles realizados com a barra de porta são uma ótima opção.

Além da vantagem de movimentar várias partes do corpo, auxiliando no ganho de força e na resistência muscular, essa é uma atividade que pode ser realizada até dentro da própria residência.

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Apoio para Flexão

Pode parecer supérfluo, mas o Apoio para Flexão tem sua relevância já que oferece ainda mais segurança e comodidade na realização da atividade.

Além disso, ele ajuda no desenvolvimento simétrico da parte superior do corpo, na preservação da mobilidade articular e melhoria na força do pulso.

Ademais, sem contar que ele desenvolve a musculatura estabilizadora das costas, abdominais e até região pélvica.

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Slam Ball

Bastante utilizado nas aulas de crossfit, a slam ball é um bom equipamento para treinar em casas térreas.

Isso porque o aparelho pode ser usado em exercícios que trabalhem força, resistência e coordenação.

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Roda de Abdominais

A Roda de Abdominal é uma forma alternativa de trabalhar os músculos do core.

Dessa forma, o acessório é bom para treinar em casa porque exige a ação de vários músculos ao mesmo tempo, como grande dorsal, deltoide, serrátil, reto abdominal, oblíquo, transverso, reto femoral.

Além disso, dá até para trabalhar alguns do braço, como o tríceps, durante a atividade.

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Elásticos Extensores

A faixa elástica é um bom complemento para qualquer rotina ou programa de treinamento de força, e elas podem ser adquiridas em uma variedade de tamanhos, e comprimentos.

Você pode usar os elásticos para as flexões na barra e no chão, agachamentos e até durante remadas.

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Colchonete ou Tapete Tipo Yoga

Este equipamento é mais uma base para muitas das atividades: flexões, abdominais, alongamentos, pranchas, entre outras atividades.

Assim, ela assegura algum conforto e não proporciona dores indevidas na região lombar.

Ademais, deitar-se diretamente no chão, não só vai ficar incômodo, como pode ainda acabar com lesões desnecessárias.

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Kettlebell

Uma evolução dos alteres, o aparelho utilizado nas aulas de crossfit trabalha a musculatura do corpo como um todo, desenvolvendo força e potência.

Além disso, ele é indicado por sua praticidade na pegada e na possibilidade de efetuar vários movimentos diferentes.

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Corda

Pular corda é um dos melhores exercícios aeróbicos para queimar calorias e melhorar seu sistema cardiovascular.

Principalmente por ser uma atividade prática e simples, onde você pode treinar em casa antes de iniciar sua série de exercícios.

Assim, você só precisa de uma boa corda e dedicar poucos minutos para obter bons resultados.

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