A melhor bebida depois de uma atividade física é o leite

Qual é a bebida que melhor reidrata você depois de um treino intenso? Se você pensou isotônico, água ou até cerveja, enganou-se… Pesquisadores descobriram que o leite é a bebida mais eficaz na recuperação pós exercícios.

O estudo foi publicado pela revista Apllied Physiology, Nutrition and Metabolism. Surgiu com os pesquisadores procurando ver a performance da bebida esportiva Powerade contra diferentes tipos de leite: de vaca, soja e um suplemento à base de leite.

Selecionaram 15 homens para praticar ciclismo e ingerir as bebidas em seguida. Testes de sangue e de urina foram colhidos para checar hidratação e nutrientes.

O suplemento à base de leite levou a melhor na retenção de líquidos do que as outras bebidas, mas todos os produtos à base de leite foram superiores ao isotônico Powerade em termos de reidratação pós-treino.  Além disso, as bebidas lácteas tinham a melhor combinação de carboidratos e proteínas.

O isotônica levou vantagem em um aspecto: os homens relataram que a bebida era mais agradável. Quem bebia leite relatava mais inchado e cheio, embora conseguiram recuperar mais rápido a hidratação.

Agora você se pergunta: e a água? Beber água pura após o exercício, na verdade, provoca uma queda nos níveis de sódio, levando potencialmente a ainda mais desidratação, observam os pesquisadores.

No seu próximo treino, deixe a bebida isotônica de lado e leve um bom squeeze cheio de leite. Seu corpo agradece.

Fonte: Time