Procrastinação: como acabar com o hábito que atrasa a sua vida

Quem nunca encarou a procrastinação, um dia vai encarar. Esse peso insiste em sentar na nossa frente e ficar encarando qualquer tentativa de produtividade, qualquer sinal de trabalho realizado e qualquer indício de conclusão de um projeto.

+ Veja outras dicas para se livrar da procrastinação

A procrastinação é uma praga que atormenta a mente de todo mundo: não importa o sucesso que alguém tenha alcançado na carreira, em certos dias, a procrastinação simplesmente vai inutilizar qualquer tentativa de progresso.

Para tentar eliminar os efeitos dessa doença que se espalha feito virose no verão, a gente listou 8 dicas que vão te ajudar a parar de enrolar e fazer o que é preciso ser feito.

Crie os objetivos corretos

A primeira coisa que você precisa pensar é definir os objetivos corretos e claros. Você pode estar enxergando além e vendo o final do projeto como o objetivo “certo”, mas essa é a maneira errada de olhar para as coisas.

Como assim?

Em vez disso, você precisa olhar e encontrar a melhor maneira para você começar a construir para a meta. Não é sempre sobre chegar ao final, mas fazer progressos nesse sentido. Andar em direção ao seu objetivo com passos menores pode te ajudar a parar de procrastinar porque você não vai enxergar a tarefa como gigantesca.

E para minimizar o tempo de procrastinação, estipule um prazo de, por exemplo, 48 horas para descobrir quais são os objetivos corretos.

Identifique os fatores motivadores

Quando temos uma motivação para continuar a nos empurrar mesmo quando nos sentimos cansados, a procrastinação se torna muito mais fácil de superar.

No entanto, isso exige muito trabalho duro e determinação. Então, para chegar a esse ponto saiba que você pode levar um tempo.

Tome um tempo para identificar o que te motiva, o que realmente te inspira e entenda as razões pelas quais trabalhar no projeto que você está trabalhando é importante.

Ter uma motivação é o diferencial entre agir e procrastinar.

Crie um plano de ação concreto para a meta final

Como você vai conseguir fazer o que você pretende? Você tem um plano concreto para realizar tudo isso? Se não, você precisa de um.

Quando você não sabe como chegar em algum lugar, é muito mais difícil se convencer a dar o primeiro passo.

Para evitar esse problema, você só precisa começar a tomar algumas horas do dia para trabalhar o seu caminho.

Uma boa estratégia é dividir a meta final em pequenas tarefas menores que podem ser realizadas em pouco tempo. Isso vai te fazer continuar se mexendo e caminhando em direção ao objetivo final.

Crie uma lista de tarefas para o dia

Agora que você tem um plano para trabalhar e já sabe como começar, é hora de fazer uma lista.

Não menospreze o poder das listas: é sério, elas ajudam, e muito, quando a gente se perde nos nossos objetivos e sentimentos que não estamos realizando nada.

Fazer uma séria lista de tarefas a seguir é tão importante quanto realmente identificar seus objetivos.

Comece criando algo que siga o padrão: “Por quê?”, “Como” e “Quando”. Encaixe suas tarefas nesses blocos e construa uma lista para enxergar individualmente cada pequeno progresso.

Estipule um prazo

Para lidar com a procrastinação, você precisa ter uma data de início e uma hora de início para todas as tarefas.

Estabeleça prazos rigorosos que se encaixem com a sua vida pessoal e profissional e garanta que você vai cumpri-los.

Se você é o tipo de pessoa que só consegue funcionar perto do prazo de entrega, talvez seja uma boa ideia colocar prazos para as pequenas tarefas que falamos anteriormente. Assim, você vai chegar ao prazo final com um projeto mais redondo e sem aquela sensação de desespero.

Reunir os alvos desse jeito, aliás, também é ótimo para aumentar a sua confiança.

Comprometa-se com o plano

Seguir um planejamento é fundamental para progredir. Quando você tem um plano claro e certo, e já identificou como alcançá-lo, é bem mais fácil se organizar e se preparar para o trabalho que deve realizar.

Pular tarefas porque você esqueceu que elas existem também é procrastinar, então, veja sempre a sua lista e não fuja só por não ter uma cobrança externa.

Encontre apoio

Todo mundo tem uma voz na cabeça que diz: “para que fazer hoje o que eu posso deixar para amanhã?”. Quando ela insistir em aparecer, ignore-a completamente. Como? Seguindo os passos acima.

Se estiver difícil, procure apoio em outras pessoas. Compartilhe seus objetivos com amigos e profissionais de confiança e peça para que eles te ajudem e te motivem.

Continue tentando

Como sempre, melhorar em qualquer área da sua vida não é uma tarefa fácil. Certifique-se de que, mesmo quando falhar, você vai continuar tentando não importa o que aconteça.

Seja forte e realize seus objetivos. Quando o assunto é procrastinação, o sucesso só depende de você.