Família tóxica: aprenda como lidar com essa situação

Estar em uma relação tóxica é uma situação péssima. No entanto, essa situação pode ser ainda mais complexa, quando você está lidando com uma família tóxica.

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Quando a agressão – física ou psicológica – vem de uma relação não familiar, você tende a recorrer a família em busca de conforto e consolo. Porém, quando a agressão vem de dentro, é mais difícil de saber o que fazer.

Como identificar uma relação familiar tóxica?

O primeiro passo é identificar se você está em uma relação familiar tóxica.

Ter problemas na família é normal. Brigar com os irmão ou até mesmo discordar de algo que seus pais decidiram.

Mas daí, até chegar em uma relação familiar tóxica, há um caminho de sinais a serem identificados. Confira!

• Falta de comunicação: a falta de comunicação é uma porta de entrada para relações familiares não saudáveis. Isso porque quando uma família não se comunica, tende a não saber sobre o que os outros componentes pensam e como se portam. Fica difícil manter relações saudáveis sem uma boa comunicação.
• Manipulação: A manipulação é uma peça chave dentro das relações tóxicas. Se você sente que em algum momento foi manipulado por um familiar, este deve ser um sinal de alerta.
• Inversão de papéis: Quando os pais são mais imaturos que os filhos. Ou mesmo quando os filhos recebem responsabilidades muito grandes dentro das relações familiares, é um forte sinal de alerta de um berço familiar tóxico.
• Distanciamento emocional: As relações familiares podem se caracterizar por uma ausência de demonstração emocional. Às vezes, até mesmo, pela falta de uma relação emocional.
• Relações conflituosas: A briga em família é comum, mas relações conflituosas são um pouco mais intensas. Geralmente, nas relações conflituosas, os protagonistas do conflito revivem as mesmas brigas, ou tendem a criar novas discussões com mais facilidade.

Como lidar com uma família tóxica?

Adult man asks for forgiveness from frustrated woman in office of family psychologist. Couple consults at family psychologist’s reception. Family psychotherapy concept.

Após identificar o problema, é importante buscar ajuda profissional. A psicoterapia familiar, ou individual vai te ajudar a lidar melhor com as suas relações familiares e também a forma como isso te atinge.

Se a sua relação familiar estiver em um nível baixo de toxicidade, se você se sentir seguro, vale a pena propor uma conversa com os membros da família. A comunicação e a compreensão são o caminho para relações mais saudáveis.

Por vezes, uma relação familiar não é boa, pelo simples fato de que as pessoas não se comunicam entre si, então agem sem saber como isso vai atingir ao próximo. Assim, acabam ferindo e magoando o outro, sem nem saber que o fariam, ou mesmo que o fizeram.

Caso um dos problemas seja a falta de privacidade ou relações controladoras, é importante impor limites. Dentro do possível, é claro. Por exemplo, se você curte ficar sozinho, pensando na vida. Vale a pena conversar com seus familiares para que respeitem esse momento.

É importante que você não coloque a responsabilidade pela mudança em outra pessoa. Converse, explique, mas não espere pelo outro para mudar. A situação faz mal a todos, mas se está incomodando você, seja a mudança.

Dicas práticas para lidar com a situação:

• Busque ajuda profissional
• Seja a mudança que você procura
• Corte laços, se possível e se necessário
• Imponha limites
• Proponha melhorias
• Evite responder a provocações
• Pense bem antes de falar (para não se arrepender)
• Analise a situação, para evitar que a reproduza em outras relações