Como se comunicar melhor em um relacionamento: dicas para salvar o seu namoro!

Como se comunicar melhor em um relacionamento: dicas para salvar o seu namoro!

Relacionamentos nunca existem no vácuo. Quando duas pessoas se juntam, elas trazem suas próprias experiências e expectativas passadas.

Com o tempo, essas expectativas podem prejudicar um relacionamento e você pode sentir que sua namorada ou esposa não se importa, porque ela não age da maneira que você acha que deveria.


Quando terminar um namoro?

Pode parecer que os relacionamentos se deteriorarão inevitavelmente, mas a base para um relacionamento duradouro é a comunicação. Ela é um dos elementos mais críticos para entender a outra pessoa e harmonizar suas expectativas.

Sinais de que você precisa se comunicar melhor no relacionamento

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Não importa quanto tempo vocês estejam juntos, até pequenos mal-entendidos se tornam montanhas quando a sua comunicação é deficiente. Uma comunicação ineficaz fará com vocês disparem insultos, recuem da situação e até se separem.

Então, quais são os sinais de que você precisa se comunicar melhor no relacionamento?

  • Você está tendo problemas para “alcançar” sua namorada; você fala sobre o mesmo assunto repetidas vezes sem chegar a um acordo;
  • Você parece incapaz de ter uma conversa decente sem transformar tudo em uma briga;
  • Você tem medo de levantar certos tópicos.
  • Você não fala de forma significativa sobre coisa alguma.

O que uma comunicação eficaz realmente significa

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O mito mais comum sobre a comunicação nos relacionamentos é que, como você fala com sua parceira e compartilha o mesmo espaço a maior parte do tempo, você se comunica automaticamente.

A comunicação é muito mais do que falar e ouvir o que a outra pessoa está dizendo. Se comunicar é estar prestando atenção, explicando claramente o seu ponto de vista, compreendendo sua parceira, validando a perspectiva dela e entrando em contato um com o outro de maneira construtiva.

Além disso, do que você fala? Se são sempre os tópicos superficiais, como: “Como estão as crianças?”, “Como está o seu trabalho?”, “Como está sua mãe?” Você não está realmente se comunicando.

A comunicação eficaz é dura na questão, mas suave para a pessoa.

Em todas as situações de comunicação, há dois elementos presentes: sua parceira e o problema que você está abordando. Quando você se comunica de forma eficaz, você é capaz de ser suave com a sua parceira mesmo abordando questões complexas.

Então, como se comunicar melhor em um relacionamento?

1. Apenas faça: Comunique-se!

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Estamos tão ocupados trabalhando, verificando o dever de casa, fazendo o jantar, desenhando planos estratégicos…nesse cenário, quem tem tempo para conversar e dizer para a namorada exatamente o que está pensando?

Além disso, às vezes, mesmo quando temos tempo, simplesmente não queremos nos abrir. É difícil discutir alguns assuntos e, por isso, somos tentados a evitá-los. Fechar seus sentimentos torna-se mais atraente do que ter uma discussão acalorada.

Outras vezes, esperamos que a outra pessoa saiba o que estamos fazendo, pensando ou o que queremos.

O risco com essas abordagens é que a tensão continuará aumentando e, eventualmente, um de vocês romperá a corda. É muito melhor colocar as coisas em folhas brancas com mais frequência em vez de esperar a tempestade chegar.

Portanto, a primeira estratégia de comunicação é simples: experimente (mesmo quando parecer difícil).

2. Ouça ativamente

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Um dos aspectos mais críticos da comunicação é a escuta. Na maioria das vezes, a comunicação entre o casal envolve cada um tentando transmitir seu ponto de vista.

Uma comunicação eficaz exige que você se torne um bom ouvinte. Além disso, a audição ativa é muito mais do que ficar quieto.

Ouvir é uma habilidade que exige que você desenvolva um interesse genuíno pela outra pessoa. Seja curioso sobre o ponto de vista da sua namorada, em vez de tentar antecipar todas as situações.

A escuta ativa envolve:

  • Prestar atenção na outra pessoa;
  • Tolerar seu silêncio;
  • Prestar atenção à comunicação não verbal da sua parceira;
  • Refletir e parafrasear o que a outra pessoa está dizendo: “Eu entendi que você fica brava quando eu faço X… É isso que você está dizendo?”

Ao invés de:

  • Sonhar acordado e pensar em outras coisas enquanto a outra pessoa está falando;
  • Pensar no que você vai dizer a seguir;
  • Julgar o que a outra pessoa está dizendo;
  • Ouvir com outro objetivo além de entender sua parceira.

3. Preste atenção ao seu comportamento não-verbal

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Para se comunicar melhor em um relacionamento, você precisa entender os sinais.

Um estudo revelou que a comunicação não verbal é responsável por 55% de como você e sua parceira entendem sua mensagem.

A comunicação é muito mais do que você diz. Além das palavras, você também se comunica através de:

  • Tom de voz
  • Contato visual
  • Seus gestos
  • Postura
  • Expressão facial
  • Mandíbula apertada
  • Punhos enrolados
  • Virar dos olhos

Se você ignorar sua comunicação não-verbal, talvez não saiba que está comunicando mensagens de raiva, aflição, desgosto ou desrespeito, e sua parceira reagirá de acordo com elas.

4. Mostre respeito

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É essencial manter e expressar respeito pela outra pessoa em todos os momentos.

Mesmo quando você estiver discutindo, tenha cuidado com o que diz e como diz. É menos provável que uma pessoa irritada ou abatida participe de uma conversa de maneira eficaz.

Lembre-se, você não pode pegar de volta as palavras que você já pronunciou.

5. Passem tempo de qualidade juntos

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Conectividade e comunicação andam juntas. Divertir-se ao lado da outra pessoa aproxima você e sua parceira. Quanto mais próximo você estiver, mais estará inclinado a compartilhar seus pensamentos e sentimentos mais íntimos.

Escolha um passatempo comum, tenha saídas regulares, passe a tarde de domingo vendo um filme embaixo do cobertor. Quanto mais divertido for a vida em dupla, mais você se comunicará.

6. Sejam honestos um com o outro

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A grande comunicação está ancorada na honestidade. Fale quando estiver sofrendo ou discordar da sua parceira.

Não finja ser feliz se você não estiver. A honestidade ajudará você e sua namorada a resolver os problemas com mais eficiência.

7. Cuidado com o timing

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O timing é importante na arte de se comunicar melhor em um relacionamento. Se não parecer o momento certo, aguarde até encontrar a hora e o local mais apropriados para falar algo sério.

8. Quando você estiver errado, aceite

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Assumir a responsabilidade por suas ações mostra que você está maduro. Ser defensivo tornará difícil para a outra pessoa  levantar um problema da próxima vez.

Lembre-se, não há vergonha em admitir que você cometeu um erro. O que é ilógico é adotar uma postura egoísta que impede você e sua namorada de avançar.

9. Concentre-se em um problema de cada vez

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Digamos que sua esposa gastou além da conta sem te avisar. Então, você decide falar sobre o dinheiro. Além disso, você fala sobre como ela não está prestando atenção em você hoje em dia e como ela parou de se interessar pela sua vida. Bom, juntar tudo não é uma boa jogada.

Mesmo que você tenha muitos problemas que acha que precisa discutir, os especialistas recomendam que você alcance no máximo um item por conversa.

Se você ignorar esta regra, você irá sobrecarregar a outra pessoa com sua avalanche de críticas, e ela irá desligar. Eventualmente, nada será resolvido.

10. Deixe o passado onde ele pertence

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Uma ocorrência no passado deve permanecer no passado. É a história. Levantar o comportamento passado para defender a postura atual impede que seu relacionamento avance.

Depois de lidar com um problema, perdoe e deixe o problema para trás se quiser manter seu relacionamento vivo.

Depois de uma discussão, sempre siga em frente com uma nova ardósia. Ressuscitar velhas feridas aumentará a intensidade de sua discussão e a conduzirá em uma direção totalmente diferente; longe de uma resolução.

11. Priorize sua intimidade emocional (ou seja: transe)

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Sua intimidade desempenha um papel considerável na sua comunicação. Durante o sexo, os hormônios responsáveis ​​pela ligação e pelo apego são liberados.  Quanto mais você estiver ligado a sua parceira, melhor será sua comunicação.

Além disso, discuta sua vida sexual. Quantas vezes por semana é satisfatório para ambas as partes? O que você precisa da sua parceira para estar completamente satisfeito sexualmente? E o quanto ela está feliz com o sexo que vocês fazem? Discuta suas fantasias sexuais também.

Se você pode falar sobre sexo com sua pareira, você pode falar sobre qualquer coisa!

12. Fale com amor

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Pesquisas mostram que, quando você olha nos olhos da sua parceira, mesmo em tempos de conflito, e diz: “Eu amo você”, o cérebro é estimulado a liberar hormônios de ligação.

Os hormônios tornam você e sua parceira mais confiantes e criam um ambiente propício para uma conversa, mesmo quando você está irritado, frustrado ou desapontado com a outra pessoa.

13. Cuidado com as palavras

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Especialistas dizem que a maneira como você diz algo é tão importante quanto o que você diz. Assim sendo:

Não use extremos. Acusações como “você nunca”, “você sempre” não agregam valor ao seu argumento.

Use declarações “eu” em vez de “você”. Ninguém quer ser rotulado de forma negativa ou ser condenado. Em vez de dizer para a outra pessoa o quão horrível ela é, expresse seus próprios sentimentos. Quando você faz “isso”, isso me faz sentir “isso”.

Valide os sentimentos da outra pessoa. A invalidação acontece quando você reconhece os sentimentos da outra pessoa, mas desconta, desmerece, ignora ou minimiza. Considere as seguintes declarações – e pare de usá-las:

  • Suas preocupações são totalmente infundadas.
  • Quem se importa se você está com raiva?
  • Pare de exagerar.
  • Supere isso já!

Se sua parceira sentir que você não reconhece a importância de seus sentimentos, ambos ficarão presos e você não poderá seguir em frente com sua comunicação ou seu relacionamento.

14. Concentre-se no positivo

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A comunicação entre você e sua namorada será mais bem-sucedida se você adotar uma atitude positiva. Os especialistas recomendam que, para qualquer conversa, você deve ter uma proporção de 5 para 1 de declarações positivas para negativas.

Comparar sua parceira negativamente com alguém será contraproducente para sua discussão. “Por que você não pode ser mais divertido como a namorada do fulano?” “Nenhum dos meus ex-namorados era tão mesquinho quanto você.”

Você não pode esperar conseguir algo da outra pessoa quando já estiver fazendo com que ela se sinta inferior e incapaz.

Evite palavras de julgamento e termos carregados: “você está agindo de maneira infantil agora”, ou “estou tão cansado de sua atitude de vítima”.

Sua parceira reagirá com raiva e você nunca conseguirá resolver nada.

Casais que sabem se comunicar de forma eficaz são capazes de cortar os problemas pela raiz antes de se transformarem em problemas significativos de relacionamento.

Ser mais intencional sobre suas técnicas de comunicação ajudará a criar um lugar seguro no relacionamento onde todas as questões possam ser abordadas e resolvidas.

Sempre pense cuidadosamente sobre o impacto do que você está prestes a dizer para a outra pessoa.

Priorize a solução dos problemas em vez de se concentrar em vencer brigas.

Muitas vezes, é melhor ser feliz do que estar certo.

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