Ler um livro ajuda a reduzir o estresse (7 Indicações)

Em apenas seis minutos pode ser o suficiente para reduzir os níveis de estresse, segundo estudo

Na próxima vez que você ver alguém estressado, peça para ler um livro. Isso porque um novo estudo realizado pela Universidade de Sussex, na Inglaterra, descobriu que a leitura pode reduzir os níveis de estresse em até 68%.

A pesquisa foi realizada em um grupo de voluntários pela consultoria Mindlab International na Universidade de Sussex.

Para chegar ao resultado, os participantes tiveram seus níveis de stress e frequência cardíaca foram aumentados através de uma série de testes e exercícios antes de serem testados com uma variedade de métodos tradicionais de relaxamento.

A leitura funcionou melhor, reduzindo os níveis de estresse em 68%, disse o neuropsicólogo cognitivo Dr. David Lewis.

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“Não importa que livro você lê, perdendo-se em um livro completamente absorvente você pode escapar das preocupações e estresses do mundo cotidiano e passar um tempo explorando o domínio da imaginação do autor. Isso é mais do que uma mera distração, mas um engajamento ativo da imaginação, pois as palavras na página impressa estimulam sua criatividade e fazem com que você entre no que é essencialmente um estado alterado de consciência”, aponta Dr. David Lewis.

Os psicólogos acreditam que isso ocorre porque a mente humana precisa se concentrar na leitura e a distração de ser levado para um mundo literário facilita as tensões nos músculos e no coração.

Os sujeitos só precisavam ler, em silêncio, por seis minutos para diminuir a freqüência cardíaca e aliviar a tensão nos músculos, ele descobriu. Na verdade ele tem sujeitos a estresse níveis mais baixos do que antes que eles começaram.

No mesmo estudo, os especialistas observaram que ouvir música reduziu os níveis em 61%, tomar uma xícara de chá de café baixou em 54% e fazer uma caminhada levou a 42%.

Jogos de vídeogame levou para baixo de 21% do nível de estresse, mas ainda deixou os voluntários com frequências cardíacas acima do normal.

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Leonardo Filomeno
Leonardo Filomeno

Jornalista, Sommelier de Cervejas, fã de esportes e um camarada que vive dando pitacos na vida alheia

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