por Weslley Alves 
O que você encontrará neste artigo
Já teve aquela sensação de acordar mais cansado do que quando foi dormir? Acredite, você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam essa situação e se perguntam por que isso acontece. Vamos listar as principais causas por trás desse cansaço matinal e descobrir como podemos combatê-lo para começar o dia com mais energia.
Se você quer saber como melhorar a qualidade do seu sono e acordar se sentindo revigorado, continue lendo. Vamos explicar os principais fatores que influenciam nosso descanso e dar dicas práticas para uma manhã mais produtiva.
Acúmulo de Adenosina no Cérebro
Durante o sono REM, o cérebro consome muita energia na forma de trifosfato de adenosina (ATP), responsável por transportar energia nas células. A adenosina, por sua vez, promove a sonolência, o que pode levar a acordar cansado, mesmo após horas de sono.
Atividades íntimas ou Falta delas
A qualidade do sono pode ser afetada por dividir ou não a cama com alguém. Estudos mostram que mulheres que dormem com seus parceiros podem ter uma qualidade de sono inferior, mas tendem a se sentir melhor se o sono for precedido por atividades íntimas. Homens, por outro lado, relatam melhor qualidade de sono quando dormem acompanhados.
Dormir Tarde
Quem prefere dormir e acordar tarde, as famosas “corujas”, podem sofrer mais com a qualidade do sono e a insônia. A vigília noturna impacta negativamente o hipocampo, responsável pelas emoções, memória e atenção, aumentando o risco de problemas de memória e doenças neurodegenerativas.
Falta de Açúcar
O que comemos antes de dormir também pode influenciar nosso bem-estar ao acordar. Comer algo doce antes de dormir pode melhorar a condição matinal, já que o aumento do nível de açúcar no sangue afeta os neurônios responsáveis pelo sono. Um jantar saudável também pode contribuir para um sono mais tranquilo.
Entender as razões pelas quais nos sentimos cansados ao acordar é o primeiro passo para melhorar nossa qualidade de vida. Desde o acúmulo de adenosina até os hábitos alimentares antes de dormir, pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença. Priorize seu sono e veja como suas manhãs podem se tornar mais energéticas e produtivas.
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