ROTINA NOTURNA QUE TODO HOMEM DEVERIA TER
Por Joana Primo
Não fique na frente das telas
Fique pelo menos 30 minutos antes de dormir sem olhar para a tela do celular ou do PC. O uso de eletrônicos faz com que a mente trabalhe, ao invés de se preparar para descansar!
Respeite seu sono
Tudo bem trocar os horários às vezes, mas manter esse hábito todos os dias pode te causar danos irreversíveis no futuro.
Baixe aplicativos como o "Sleeptime" "Sleep Cycle Alarm"
Eles calculam os melhores horários para você acordar mais disposto de acordo com o seu ciclo do sono.
Cuidado com a alimentação
Não coma nada muito pesado antes de dormir, mas caso for necessário, coma entre 2 a 3 horas antes de descansar.
É muito mais prático do que planejar no próprio dia. Assim você tem mais noção dos sobre os seus horários e de como você vai realizar suas atividades no dia seguinte.
Faça uma lista do que fazer no dia seguinte
Isso acaba evitando momentos de:
"O que eu vou fazer hoje?"
"Eu devia ter planejado isso antes"
"Tô super atrasado"
"Não acredito que eu esqueci disso"