Quais são os hábitos que estão boicotando seu treino

O seu treino não está rendendo como você esperava. Você malha, malha, corre, se desgasta e não consegue atingir seus objetivos. E então o que você faz? Exagera na intensidade e na carga de exercícios, achando que o seu problema está no treino, no instrutor, na academia…

Muitas vezes, o que está te atrapalhando é justamente o que você faz fora dali. Seus hábitos diários, sem que você perceba, estão boicotando o seu treino e prejudicando não só ele, mas sua saúde em geral. Saiba quais desses hábitos podem estragar o seu trabalho na academia.

Má alimentação

Não é nem preciso lembrar que a qualidade do seu treino está diretamente relacionada a uma boa alimentação. Frituras, refrigerantes e doces em excesso certamente vão boicotar tudo aquilo que você quer quando busca uma academia.

Dieta incorreta

Uma dieta incorreta nada tem a ver com má alimentação. Você pode estar comendo corretamente, mas não de acordo com aquilo que pretende com os treinos. Fique esperto na distribuição de proteínas e carboidratos para saber qual a dieta mais apropriada para crescer ou emagrecer.

Bebida, cigarro, drogas

Você controla sua alimentação e vai para a academia, mas está sempre no happy-hour bebendo. Ou fuma quando está no rolê, além de uma droguinha aqui e outra ali. Isso está prejudicando os seus exercícios e a sua saúde.

Você exagera no treino

Uma impressão que muita gente tem é a seguinte: se você não está vendo resultado na malhação ou na corrida, malhe ou corra mais. E mais, e mais, e mais… Esse exagero está acabando com o seu treino. Trabalhe com carga e intensidade suficientes, sem que precise se matar à toa nos aparelhos.

Você dorme mal

Outro fator externo à academia e que tem influência direta no seu treino é o sono. Procure dormir bem para ter disposição ao longo do dia e repor suas energias. Noites mal dormidas ou poucas horas de sono prejudicam todo o funcionamento do organismo.

Estressado demais

O trabalho está te consumindo e seu nível de estresse atingiu índices absurdos. Pode ter certeza de que isso atrapalha demais alguém que busca uma vida saudável e bons resultados na academia. Diminuir o estresse, aliado a um bom sono e bons hábitos alimentares vão tornar você muito mais produtivo em todos os sentidos.