Saúde e Bem-estar

Suplementos para Homens que Não Vão à Academia, mas Querem Cuidar da Saúde

Descubra como manter a saúde em dia com suplementos nutricionais que atendem às necessidades dos homens. Confira opções de multivitamínicos, proteínas, ômega-3, fibras, probióticos e extratos herbais!

por Weslley Alves Leitura: 4 minutos

A vida moderna é corrida, e muitos homens acabam negligenciando a saúde por falta de tempo para se exercitar regularmente. Em um estudo academico na Universidade de Caxias do Sul os motivos mais citados para a desistência de ir a academias incluem: o custo das mensalidades, falta de tempo devido a rotinas diárias exigentes, falta de motivação, atendimento inadequado nas academias entre outros. Diante desses desafios, mesmo sem frequentar academias, é possível se manter saudável e em forma com a ajuda certa de alguns suplementos nutricionais, especialmente desenvolvidos para as necessidades masculinas.

É crucial lembrar que antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental consultar um profissional de saúde para analisar suas necessidades individuais. Além disso, nunca negligencie uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável! Confira nossa seleção de suplementos indispensáveis para turbinar sua rotina!

O que você encontrará neste artigo

Multivitamínicos

Multivitamínicos podem repor as vitaminas e minerais essenciais que podem estar em falta na sua alimentação. Eles estão disponíveis em:

Formato cápsula ou comprimido: Disponíveis em farmácias e lojas de suplementos, sem necessidade de prescrição médica.
Pó para misturar com água ou suco: Disponíveis em lojas de produtos naturais e suplementos, sem necessidade de prescrição médica.
Alimentos ricos em vitaminas e minerais: Como frutas, verduras, grãos integrais e carnes magras.

Compre: Dux Nutrition – Growth Supplements – Multimax Complex

Proteína em Pó

Adicionar proteína em pó na dieta ajuda a construir e preservar a massa muscular magra. As opções incluem:

Whey Protein: Disponível em pó para misturar com líquidos, encontrada em lojas de suplementos e online, sem necessidade de prescrição médica.
Proteínas vegetais: Como a proteína de ervilha ou soja, também disponíveis em pó em lojas de suplementos e online, sem necessidade de prescrição médica.
Fontes alimentares: Como ovos, carne, peixe, legumes, e produtos lácteos.

Compre: Max Titanium 100% Whey – Proteína de Ervilha Isolada – Nutriwhey Baunilha

Ômega 3

Os ácidos graxos ômega-3 são fundamentais para a saúde cardiovascular e funções cerebrais. Eles podem ser encontrados em:

Suplementos de óleo de peixe: Em cápsulas, disponíveis em farmácias e lojas de suplementos, sem necessidade de prescrição médica.
Óleo de linhaça: Em formato líquido ou cápsulas, disponível em lojas de produtos naturais e suplementos, sem necessidade de prescrição médica.
Alimentos ricos em ômega-3: Como peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum), nozes, sementes de chia e linhaça.

Compre: Ômega 3 EPA DHA – Mix Nobre De Castanhas – Óleo De Linhaça

Fibras

Manter o trato digestivo funcionando bem é crucial para a saúde geral. Suplementos de fibras incluem:

Psyllium, glucomannan ou quitosana: Em pó ou cápsulas, disponíveis em lojas de produtos naturais e suplementos, sem necessidade de prescrição médica.
Alimentos ricos em fibras: Como aveia, legumes, frutas (maçã, pera), e vegetais (brócolis, cenoura).

Compre: Aeuln Aveia Em Flocos Orgânica – Bioklein Quitosana – Psyllium Sem Glúten

Probióticos

Probióticos ajudam a manter uma boa população de bactérias benéficas no intestino. Eles podem ser encontrados em:

Cápsulas ou comprimidos de probióticos: Disponíveis em farmácias e lojas de suplementos, sem necessidade de prescrição médica.
Alimentos fermentados: Como iogurte, kefir, chucrute, kimchi, e kombucha.

Compre: Now Foods – Probiótico 20 Bilhões – Simfort Plus

Extratos Herbais

Extratos de plantas podem trazer benefícios extras para a saúde. Alguns exemplos incluem:

Ginseng: Disponível em cápsulas ou extratos líquidos, encontrado em lojas de produtos naturais e suplementos, sem necessidade de prescrição médica.
Guaraná: Encontrado em pó ou cápsulas, disponível em lojas de produtos naturais e suplementos, sem necessidade de prescrição médica.
Chlorella: Disponível em comprimidos ou pó, encontrado em lojas de produtos naturais e suplementos, sem necessidade de prescrição médica.
Alimentos naturais: Que contêm esses extratos ou propriedades, como chás e ervas frescas.