O poder do Café – Como 3 xícaras Diárias podem Prolongar sua Vida

Se você gosta de café e não abre mão de tomar uma xícara várias vezes por dia, pode ficar bem feliz com esta notícia. Estudos recentes reforçam que o café pode trazer benefícios significativos à saúde. Uma pesquisa publicada na revista BMJ analisou diversos meta-análises e encontrou que o consumo moderado da bebida está associado a uma redução na mortalidade por várias causas, especialmente doenças cardíacas e digestivas​​.

Os resultados mostram que consumir de duas a três xícaras de café por dia pode reduzir o risco de morte prematura. Especificamente, um estudo conduzido pela Harvard T.H. Chan School of Public Health indicou que o consumo moderado de café pode diminuir o risco de morte por doenças cardiovasculares, diabetes, doenças neurológicas como o Parkinson e até suicídio​​.

Outro estudo publicado em Medical News Today revelou que o café pode ajudar a reduzir os efeitos negativos de um estilo de vida sedentário. Pessoas que consomem café regularmente têm uma menor taxa de mortalidade, mesmo aquelas que passam longos períodos sentadas​​.

Além disso, uma análise recente destacou que a bebida contém compostos bioativos que podem reduzir a resistência à insulina e a inflamação sistêmica, contribuindo para seus efeitos benéficos​​.

É importante lembrar que, apesar dos benefícios, os especialistas ainda recomendam cautela. O consumo da bebida deve ser moderado, entre 2 e 3 xícaras por dia, e deve ser parte de uma dieta equilibrada. Eles alertam que ainda é cedo para recomendar o café como um método definitivo para prevenir doenças crônicas ou reduzir a mortalidade​​.

Quando se fala em xícara no contexto de consumo, geralmente se refere a uma xícara padrão que contém cerca de 240 mililitros (ml). Essa medida é comumente usada nos estudos e nas recomendações de consumo diário.

De qualquer forma, pode ficar feliz e continuar tomando o seu café com moderação.