BICICLETA:guia para quem quer começar a pedalar

Por Joana Primo

Benefícios

A pandemia pegou todo mundo de surpresa. Diante desse cenário, os atletas apelaram para a melhor opção possível: a bicicleta. 

Até mesmo quem não gostava de exercícios físicos começou a pedalar como desculpa para sair de casa.

QUAL É A BIKE IDEAL?

Antes de tudo, se pergunte: onde eu quero pedalar e qual o meu biotipo? De acordo com o objetivo do terreno, o material, pneu e peso da bicicleta mudam.

FAÇA BIKE FIT

Uma avaliação que te ajuda a escolher ou adaptar a sua bike. E que pode te ajudar a evitar dores lombares, encontrando a sua postura correta para pedalar, por exemplo.

EQUIPAMENTOS IDEAIS

Existem alguns acessórios e  equipamentos indispensáveis. Preze sempre pela sua segurança e proteção. porque acidentes podem acontecer.

PS: Os óculos esportivos previne a entrada de poeira ou outras partículas que podem afetar a sua visão.

1 Se você prefere sair pedalando de noite, compre as luzinhas de sinalização. Assim, os carros ou pedestres conseguirão te ver.

cuidados indispensáveis

2 Se você está se acostumando com a bicicleta, procure andar por lugares mais tranquilos. Pratique aos poucos e sem passar dos seus limites.

cuidados indispensáveis

3 Andar de bicicleta também pode causar dores, lesões e até mesmo machucados mais graves. Por isso, é preciso sempre ouvir o seu corpo e saber seus limites.

cuidados indispensáveis

Fique de olho na sua alimentação e, não esqueça de se hidratar. Ao ir andar de bicicleta, leve uma garrafinha de água e algum alimento leve.

SE HIDRATE!

Fazer exercícios em grupo pode te trazer vários benefícios. Porém andar com várias pessoas pode ser um desafio para aqueles que estão iniciando. 

PELOTÃO

Converse direito com os líderes do grupo antes, e mantenha uma distância segura e adequada para não atrapalhar o restante do grupo.

PELOTÃO

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