Benefícios de andar de bicicleta

Correr pode ser uma rotina prazerosa para muitas pessoas, mas muitas se sentem desconfortáveis na esteira da academia ou até mesmo na rua quando, por necessidade, precisam manter a frequência cardíaca em alternância para emagrecer ou alcançar alguma meta em quilometragem.

Corrida é um esporte de impacto e, mesmo com o tênis correto e orientação, quem tem problema de coluna ou pré-disposição a desenvolver alguma lesão na lombar precisa ficar afastado de esportes desse tipo.

Para todos esses casos, uma boa solução para se manter em forma e saudável é andar de bicicleta.

A união entre bem-estar, economia e preocupação com o meio ambiente é o que tem feito centenas de pessoas trocarem o transporte público ou individual pela bicicleta para ir trabalhar mas, se você ainda não tem condições de tomar a mesma atitude, ou simplesmente não quer mudar os hábitos de transporte, pode pedalar na academia.

Mas antes de começar a pedalar é preciso procurar um profissional de saúde para ter certeza que você está habilitado e pode realizar atividades físicas sem problema algum.

Veja alguns benefícios de andar de bicicleta garantidos por especialistas:

• A fisioterapeuta do Núcleo de Conhecimento Técnico da Mercur, Tânia Fleig, diz: “Ao pedalar, o ciclista exerce uma força sobre os pedais que auxilia no fortalecimento de grandes grupos musculares, como das pernas, coxas e abdominais”;
• Pedalar também melhora a frequência cardíaca, acelera o metabolismo, auxilia na redução do colesterol e na perda de peso;
• Entre os benefícios de andar de bicicleta está o fato de que não há impacto sobre as articulações, músculos e tendões. Por isso, pedalar é uma excelente atividade física para pessoas com problemas articulares;

• Segundo Kenny Monteiro, triatleta e professor de ciclismo na Cia Athletica de Belém do Pará, uma pedalada leve queima cerca de 400 calorias por hora;
• Marcos Paulo Reis, treinador de corrida e ciclismo e diretor técnico da MPR Assessoria Esportiva de São Paulo, garante que pedalar ao ar livre, além de emagrecer, também trabalha o equilíbrio e a concentração;
• A atividade na bicicleta da academia, quando praticada entre duas e três vezes por semana por pelo menos 30 minutos, é um ótimo preparo para começar a pedalar na rua;

• Segundo o cardiologista João Vicente da Silveira, pedalar combate o estresse e a depressão pois as contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e o sangue chega mais rápido ao cérebro. Isso reduz a incidência de ansiedade, angústia e depressão;
• Pedalar também melhora as relações sexuais. Segundo João Vicente da Silveira, a tonificação dos vasos das coxas e das pernas e o aumento na irrigação sanguínea nos órgãos genitais e vasos pélvicos melhoram a ereção e também aumentam a lubrificação vaginal;
• Pedalar evita o infarto. Como o ciclismo diminui a glicemina e controla o diabetes – um dos principais fatores de risco para a formação da placa aterosclerótica que leva ao infarto agudo;

• É uma atividade física que, quando praticada na rua, pode te levar a conhecer vários lugares da sua cidade;
• Você pode praticar com amigos e com a família;
• Com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado. Pedalar eleva a produção de glóbulos brancos e ajuda o organismo a se defender de vírus e bactérias.

E agora, você já está convencido sobre os benefícios de andar de bicicleta?