Melhorando o Desempenho Sexual: Dicas para Homens

Neste guia abrangente, exploramos uma variedade de estratégias respaldadas pela ciência e especialistas em saúde sexual, visando proporcionar aos homens insights práticos e eficazes para maximizar sua performance na cama.

Em busca de aprimorar a experiência íntima e promover uma vida sexual mais satisfatória, muitos homens procuram por maneiras de melhorar seu desempenho na cama. No entanto, a chave para alcançar esse objetivo vai além do simples ato sexual. Desde a escolha dos alimentos até o estilo de vida adotado, cada aspecto do cotidiano pode influenciar diretamente na qualidade e frequência das relações sexuais.

Se você está em busca de elevar sua libido, aumentar a resistência ou simplesmente explorar novas maneiras de aprimorar sua conexão íntima com seu parceiro, este guia oferece insights valiosos para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Prepare-se para descobrir como pequenas mudanças em sua rotina diária podem ter um impacto significativo em sua vida sexual.

Vamos mergulhar nesse universo e explorar juntos as chaves para se tornar o melhor na cama.

Alimentação

Alimentação | Envato Elements

Alimentos para Elevação da Libido

  • Melancia: Rica em Citrulina para relaxar os vasos sanguíneos.
  • Romã: Aumenta o fluxo sanguíneo para os genitais.
  • Queijo: Contém feniletilamina, estimulante sexual.
  • Vinho tinto: Pode predispor à atividade sexual.
  • Cereais com maçã e amêndoas: Rico em feniletilamina.
  • Ginseng: Alivia o estresse e favorece a ereção.
  • Ostras: Fonte de zinco para a fertilidade.
  • Salmão: Rico em Arginina para prolongar a excitação.
  • Frutas ricas em vitaminas B12 e C: Estimulam a endorfina.
  • Especiarias (canela, cardamomo, hortelã e limão): Melhoram o sabor do sêmen.
  • Nozes e amendoim: Mantêm os níveis de testosterona.

Estilo de Vida

Estilo de Vida | Envato Elements

Atividade Física e Sono

  • Prática regular de exercícios: Aumenta o desejo sexual.
  • Desenvolvimento muscular: Associado a mais parceiras sexuais.
  • Boa qualidade do sono: Promove a produção de testosterona.

Conhecendo o Ciclo Menstrual

  • Aproveite o pico de produção de androgênio na mulher.

Reduzindo o Estresse

  • Banho quente para aumentar o fluxo sanguíneo.

Na Cama

Na Cama | Envato Elements

Preliminares e Estimulação

  • Capriche nos beijos para aumentar as chances de bis.
  • Explore imagens sexuais para estimular o desejo feminino.
  • Toque sutil para despertar o desejo sexual.

Conexão e Intimidade

  • Abraços para aumentar a produção de oxitocina.
  • Mantenha contato visual para aumentar o desejo.

Técnicas e Posições

  • Fortalecimento muscular para controle da ejaculação.
  • Exploração do ponto G e estimulação retal.
  • Variação de posições para prolongar o ato sexual.

Como controlar a ejaculação precoce?

TÉCNICAS para CONTROLAR a EJACULAÇÃO PRECOCE

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“Seja O Cara: O Manual Do Homem Confiante Na Cama”.

É um papo de brother pra brother pra gente falar sobre as coisas que seus amigos da zuera não falam… como se tornar mais confiante na cama e resolver problemas que te atrapalham com sua parceira: Falta de confiança, ejaculação precoce, disfunção erétil e um monte de coisa que a gente cria na nossa cabeça porque ninguém toca nesse assunto.

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Leonardo Filomeno
Leonardo Filomeno

Jornalista, Sommelier de Cervejas, fã de esportes e um camarada que vive dando pitacos na vida alheia

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