Quer emagrecer? Beba muita água

Quer perder peso sem precisar recorrer a técnicas milaborantes e dietas absurdas? Basta beber muita água! Apesar de parecer mais uma dica clichê, esta foi a conclusão dos pesquisadores da Universidade Nacional de Cingapura.

O estudo foi publicado no Internacional Journal of Obesity e comprovou que as pessoas que bebem mais água emagrecem mais do que as que não bebem. Ele acompanhou mais de 120 mil pessoas durante 20 anos, analisando hábitos de vida e a diferença no peso a cada quatro anos.

Durante os anos, os participantes da pesquisa ganharam peso. Mas, as pessoas que tomavam vários copos de água por dia engordavam em média 300 gramas a menos do longo do tempo da pesquisa. Já quem preferia sucos de frutas e bebidas adoçadas com açúcar ganhavam 800 gramas a mais.

An Pan, uma das especialistas que participou do estudo, afirma que trocar uma lata de refrigerante por um grande copo de água diariamente resultaria em uma perda de peso de 1,5 kg, em quatro anos.

Além de transmitir saciedade e hidratar, a água libera toxinas, faz o rins e o intestino funcionarem melhor, transporta os nutrientes para o corpo e colabora para diminuição na retenção de líquido.

Sem contar que o estudo só levou em conta a ingestão do líquido. Atividades físicas e exercícios físicos potencializam o emagrecimento.

Por isso, beba água, sem moderação!
Fonte: Nature