Tudo o que você precisa saber sobre o estresse

anger-management

Muito se fala sobre o estresse, mas na verdade pouco se sabe sobre ele. O estresse é uma reação natural do organismo que acontece quando o indivíduo se depara com situações que, de certa forma, o irrite, amedronte, excite ou confunda, ou até mesmo que o faça imensamente feliz.

Ocorre onde há necessidade de adaptação exigida em momentos de mudança. E apesar de ser uma resposta natural diante de uma situação de mudança, seu excesso pode acarretar problemas a saúde.

As causas do estresse são classificadas em duas diferentes vertentes. Os estressores internos, que estão ligados a própria pessoa e as características sua personalidade como por exemplo perfeccionismo, pressa, querer fazer tudo ao mesmo tempo. E os estressores externos, do ambiente, mudanças em geral, incluindo as positivas, já que demandam adaptação.

O texto continua abaixo, clique no botão para continuar a leitura

um-dia-de-furia2

Os exemplos desse tipo de estressores podem variar de pessoa para pessoa e da forma como elas encaram cada mudança e esses exemplos podem ser mudanças profissionais como desemprego, promoção, troca de emprego, podem ser pessoais como o nascimento de um filho ou doença e morte de pessoas queridas. E não podemos descartar também os pequenos fatores como trânsito, por exemplo, que pode acabar tendo peso importante para muitas pessoas.

Dentre os sintomas de estresse estão:

  • Sensação de desgaste constante
  • Alteração do sono (dormir demais ou muito pouco)
  • Tensão muscular
  • Formigamento da face ou das mãos
  • Problemas de pele
  • Diarreia
  • Mudança de apetite
  • Alteração repentina e constante de humor
  • Perda de interesse pelas coisas
  • Problemas de atenção, concentração e memória

Os casos mais graves de estresse podem ocasionar doenças como hipertensão, ansiedade, depressão, derrame, infarto, enxaqueca ou cefaleia e insônia.

12-angry-men

 

É importante lembrar que estresse todo mundo tem e é normal ter, mas até certo ponto. É preciso ter estresse para poder viver, o problema é quando ele se torna maior que a capacidade da pessoa de se adaptar as mudanças que ocorrem no dia-a-dia. Mas é possível evitar e tratar o estresse. Alguns passos importante para evitar o estresse são:

  • Dormir bem
  • Cuidar da saúde
  • Boa alimentação
  • Praticar atividades físicas
  • Proporcionar-se momentos de prazer
  • Buscar mudanças
  • Fazer sexo
  • Auto incentivar-se
  • Refletir sobre a maneira de lidar com as situações
  • Identificar os estressores, aumentar a resistência a ele e quando for possível eliminá-lo

E se mesmo com esses cuidados não for possível controlar o estresse, a pessoa deve procurar a ajuda de um psicólogo que o ajudará a identificar seu estressor e a lidar com o mesmo.

Texto escrito por Flávia de Oliveira. Farmacolanda, nerd, colecionadora de tattoos, amante de séries e cinema e alquimista nas horas vagas.

Quer ter seu texto publicado aqui? Mande um e-mail com sugestão para [email protected] e quem sabe nós não publicamos?

Os comentários são listados abaixo, clique no botão para comentar ou ler outros comentários
Importante - Os comentários realizados nesse artigo são de inteira responsabilidade do autor (você), antes de expressar sua opinião sobre temas sensíveis, leia nossos termos de uso

Canal do MHM

Recomendado para você

Populares

Parceiros

Estilo e Moda Masculina para o Homem Moderno
A gente também pode
Fique por dentro de todas as novidades do blog
O primeiro e maior blog de engenharia do Brasil
Caderno de receitas, culinária prática e rápida
Homem também tem que ter estilo
Pausa para Nerdices - Sua dose diária de entreterimento
Tudo sobre seu carro
Fique por dentro de tudo que acontece no Manual do Homem Moderno.

Cadastre-se e receba semanalmente os principais destaques do Universo Masculino »