Conheça o exercício revolucionário para pegar no sono em instantes

pegar no sono em instantes

Muitas vezes você chega na cama, precisa descansar, mas o sono não vem. Liga a TV, recorre a livros, conta até carneirinhos e nada. Com a proposta de fazê-lo dormir em instantes, Andrew Weil, médico e professor, criou o método revolucionário exercício 4-7-8, que ele chama de ‘tranquilizante natural do sistema nervoso’.

A atividade é bem simples de fazer. Logo de início, coloque a sua língua no céu da boca, com a ponta colada nos dentes da frente, mantendo no espaço o tempo todo. Depois, basta seguir os três passos abaixo: 1# Feche a boca e inspire o ar silenciosamente pelo nariz até contar quatro;
2# Segure a respiração até chegar a sete mentalmente;
3# Expire todo o ar pela boca, fazendo barulho, até contar oito.

De acordo com o médico, bastam quatro ciclos desse e o sono virá. Explicando o método, Weis afirma que esta atividade poupa o organismo de remédios, usando a respiração como ferramenta poderosa para aliviar o estresse do cotidiano.

Além de ajudá-lo a dormir, esta técnica de respiração pode ser praticada duas vezes por dia, e usada sempre que algo perturbador acontecer. Em momentos de tensão, desejo de comer e para conter a ansiedade, estes são ótimos momentos para usá-la.

O texto continua abaixo, clique no botão para continuar a leitura

Os comentários são listados abaixo, clique no botão para comentar ou ler outros comentários
Importante - Os comentários realizados nesse artigo são de inteira responsabilidade do autor (você), antes de expressar sua opinião sobre temas sensíveis, leia nossos termos de uso

Canal do MHM

Recomendado para você

Populares

Parceiros

Estilo e Moda Masculina para o Homem Moderno
A gente também pode
Fique por dentro de todas as novidades do blog
O primeiro e maior blog de engenharia do Brasil
Caderno de receitas, culinária prática e rápida
Homem também tem que ter estilo
Pausa para Nerdices - Sua dose diária de entreterimento
Tudo sobre seu carro
Fique por dentro de tudo que acontece no Manual do Homem Moderno.

Cadastre-se e receba semanalmente os principais destaques do Universo Masculino »