Com uso da mão, nutricionista mostra o tamanho das porções de cada alimento

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Você pode ter até consciência de que precisa ter uma alimentação equilibrada, incluindo vegetais e frutas nas suas refeições. Mas, qual é a medida correta de cada item?

Parece que perdemos o senso quando se trata de porção, aumentando para as coisas que gostamos e reduzindo para os itens que deixamos de lado (e saudáveis). Além disso, o tamanho das refeições veem aumentando consideravelmente nos últimos tempos. Basta ver as embalagens de refrigerante ou pratos prontos.

Pois o jornal Daily Mail consultou a nutricionista britânica Sian Porter que resolveu mostrar o significado de uma porção de uma modo prático: usando a própria mão.

Assim, você só precisaria usar sua própria mão como medida para saber a quantidade certa de consumo de cada alimento. A parte legal é que como a mão é proporcional ao corpo, pessoas maiores consomem porções maiores, enquanto pessoas menores consomem na sua medida.

Confira como ficaram as imagens ilustrativas.

PS: Vale lembrar que essas medidas são de uma dieta padrão. Cada pessoa deve consultar seu nutricionista para saber qual é a quantidade de alimentos ideal para seu consumo.

Carne Bovina: a palma da mão

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Peixe: a palma da mão

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Batata: um punho fechado

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Castanhas: uma mão em concha

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Macarrão: um punho fechado

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Legumes: um punho fechado

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Frutas pequenas: duas mãos em concha

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Espinafre: duas mãos inteiras

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Peixe branco: uma mão inteira

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Bolo: dois dedos

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Queijo: dois dedões

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Chocolate: um dedo indicador

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Manteiga de amendoim: a ponta do dedão

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