5,5 maneiras (quase) simples de melhorar sua saúde

Livrar-se dos excessos e mude seus hábitos alimentares
Final de Ano, férias, Carnaval e quando você vê, toda a dieta e alimentação regrada do ano todo vai para o saco logo no começo do ano. O truque para esta época do ano não é tentar reinventar a si mesmo como um “novo homem”, mas melhorar um pouco sobre o que você já é, fazendo uma série de ajustes de estilo de vida realizáveis​​.

Abaixo, listarei pequenas mudanças em sua dieta e hábitos que podem fazer maravilhas para o seu corpo – e o melhor de tudo, sem muito esforço e livres de dor. Confira!

1# Limpe seu fígado
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Beber álcool a partir do meio dia, quando você está nas festas de final de ano e Carnaval é um direito dado por Deus. Infelizmente, mantendo essa vida o ano inteiro você ganhará um bilhete fácil para alguma doença hepática.

Claro, você pode parar de beber e se isolar do mundo. Ou, poderia comer com mais frequência maça (ou o sudo dela) no seu café da manhã.

O ácido presente na maçã, por exemplo, é um composto anti inflamatório, que funciona de maneira regenerativa. Outros grandes alimentos que curam o fígado são castanhas, amêndoas, abacate, beterraba e folhas escuras – intercalá-los ao longo do dia fará você ganhar pontos extras.

2# Mova seu treino
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Arranje tempo para treinar na parte da manhã , antes do café. Um estudo recente descobriu que os homens queimam 20 por cento mais gordura corporal desta forma, como neste momento os seus níveis de carboidratos armazenados são baixos.

Com menos carboidrato no organismo, você está criando o ambiente perfeito para o seu corpo a queimar gordura.

3# Beba água com limão
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Espremer o suco de meio limão em água morna toda manhã é uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para melhorar a saúde.

Ele ajuda a limpar seu organismo, vem com uma grande quantidade de vitamina C e vitaminas do complexo B para ter o sistema imunológico.

4# Relaxe, mas sem bebidasmaneiras simples de melhorar sua saúde 5

Pare de beber depois do trabalho para relaxar depois de um dia estressante.

Tente comer castanha de caju – eles são a maior fonte natural de triptofano, precursor da serotonina (o hormônio que libera sentimentos de prazer para o cérebro. )

Você vai deixar seu fígado relaxar um pouco e consumir menos calorias em um dia – o que significa menos gordura corporal e mais definição muscular.

5# Não force na academiamaneiras simples de melhorar sua saúde 7

Nunca exagere nos pesos. Preocupe-se mais em manter a postura e fazer um exercício correto do que intensificar nos pesos para um resultado mais rápido.

Se você tentar bater recordes, provavelmente vai se machucar e terá que dar um tempo na academia. Então, deixe o ego em casa e treine bem para treinar sempre.

5.5# Conheça o Matcha
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Essa dica aqui é mais difícil de cumprir. Matcha é considerado o mais puro e nobre dos chás verdes e além de ser saboroso pode ajudar na queima de gordura e até mesmo combater o envelhecimento precoce.

Cheio de antioxidantes (137 vezes mais do que a quantidade de chá verde regular), aumenta a produtividade no trabalho.

O Matchá, porém, é difícil de ser encontrado no Brasil. Além disso, o preço chega a assustar os apreciadores da bebida, que chega a ser vendida por cerca de R$ 35,00 (40g). Optar pelo chá verde já é um avanço e tanto!

Fonte: Esquire

 

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